Cuestionarios y esquemas ilustrativos






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APRENDA A VIVIR

Y

ENSEÑE A VIVIR

GUÍA

TEÓRICO-

PRÁCTICA RICA

EN DINÁMICAS DE GRU-

PO, TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Y VISUALIZACIÓN, HISTORIAS, JUEGOS,

CUESTIONARIOS Y ESQUEMAS ILUSTRATIVOS

QUE LE CAPACITARÁN PARA QUE ORIENTE A

OTROS HACIA SU DESTINO ELEVADO

Y SOBRETODO, LE ENSEÑARÁN A

MANEJAR LA EMPRESA MÁS

IMPORTANTE:

"USTED"

Javier Gómez

Correspondencia para el autor:

FUNDACIÓN PARA LA ARMONÍA DE LA CONSCIENCIA HUMANA

Apartado Aéreo 52797 Medellín - Colombia

Estudio y Práctica para que la consciencia sea conocida y dominada

1999 Javier Gómez

Primera Edición 1999

Escrito por

Javier Gómez

Todos los derechos reservados
CONTENIDO

Introducción 7

CONSCIENCIA Y VIDA 8

Un viaje por la Consciencia Humana 8

El Principio de Acción Positiva 9

La Ley de la Repetición 10

Los niños: La garantía del futuro 11

Ancianidad: Un reflejo de dignidad 12

La Inteligencia de la mente 13

EL PODER DE LA CONSCIENCIA DOMINADA 16

La empresa más importante "YO" 16

Encuentro conmigo mismo 17

Las tres esencias de la Consciencia 17

La Columna de la Vida 18

Esquema de la Relajación Básica 20

Técnica de la Relajación Básica 20

Cuadro de niveles de energía en el ser humano 21

Raja Yoga: El rey de los yogas 21

Integración psicosomática A 23

Integración psicosomática B 24

Sistema nervioso coordinador 24

Esquema Existencial A 26

Esquema existencial B

Ciclo del estrés 27

Ciclo del descuido 29

Depresión: El SIDA del alma 30

Cambiando la forma de pensar 31

Quién es feliz? 32

Deseos: el camino al infierno o al cielo 33

Los virus que atacan al espíritu 34

Ciclo de la angustia 36

Enfermedades funcionales 37

Raíces de la tragedia humana 38

Accionar en cambio de reaccionar 40

Calidad: de dentro hacia fuera 42

Una educación para la paz y la salud física y mental 43

Estado de ignorancia y consciencia material 43

Estado de conocimiento y consciencia del ser 44

El proceso interior 45

Dinámica de los poderes 47

De la creencia al destino 48

El "Yo" es diferente 51

Consciencia de las cualidades adquiridas 52

Consciencia de las cualidades innatas 53

Autogestión en la práctica 54

El "Yo" interior 55

Resonancia Emocional 56

Para vencer en la vida 57

Prioridades y seguridad 59

Línea de la vida 60

Adicciones 61

Programación Futura 62

Valores como terapia 64

Cómo actúa terapéuticamente el desapego ? 66

El perdón también es sanador 66

La fe y la alegría son creadores de salud 66

Tolerancia: piedra angular de la perfección 67

Realización espiritual 68

Por qué ? 69

Fórmulas espirituales 70

Cómo entender las fórmulas 71

Sea su propio terapeuta 72

CRECIENDO JUNTOS 73

Aprenda a aprender y aprenda a enseñar 73

Valores humanos esenciales 74

CUENTOS: "Nadie se resiste a un cuento" 76

Ana y el espejo 76

La estatua de mármol 76

El collar de la reina 77

El señor Optimista y el señor Pesimista

La madre y el tesoro 77

La inocencia del sabio 77

El discípulo inquieto 78

Las ventanas sucias 78

El prodigio de una mente tenaz 79

El faraón Pigmalión 79

La tienda del cielo 79

El ladrón astuto 80

La escultura de Miguel Angel 80

La rebelión de los órganos del cuerpo 80

La nariz arrepentida 81

Herramientas traviesas 81

El granjero incauto 81

Los caballos del rey 82

El cangrejo y el zorro 82

El diluvio 83

La piscina del rey 83

El traje del rey 83

La gallina de los huevos de oro 84

Roncancio, Bostecio y peresoncio 84

El "YO" 85

El Rey desapegado 85

DINAMICAS: Aprendizaje vivencial 86

El Lazarillo 86

No hagas a los demás lo que no quieras para ti 87

Ejercitando la buena comunicación 87

La fotografía 88

Muro, conejo y rifle 88

La danza de los Ángeles 89

El teléfono roto 89

Salpicón 89

Simón dice 90

La orquesta 90

Encuentre el detalle 90

El nudo 90

Tingo –tingo – tango 91

La cola más larga 91

Los planetas 91

El trébol 92

Expresando sentimientos 92

Reflejando valores 92

Cooperar y no competir 92

Tu primero 93

Un corazón generoso 93

Corrigiendo errores 93

Administración del tiempo 93

Control emocional 94

Donando valores 94

Encuentro con mi "Yo" perfecto 94

Causa de Causas 95

Solucionando conflictos 96

Tomando decisiones 96

Siendo proactivo y no reactivo 96

Experimentando a Dios 96 92

INTRODUCCIÓN

El objetivo de este libro podría resumirse según una frase famosa del poeta Píndaro: "Llega a ser lo que en el fondo eres".

En esta época de cambios acelerados, conflictos desafíos y crisis de todo tipo, es sensato parar un momento y recordar que el éxito en la vida no se logra luchando contra la corriente sino fluyendo con esta. Si existen amenazas a nivel económico, social, ambiental, físico, afectivo, etc., que quieren romper tu armonía, es oportuno mirar más allá del deseo y la intención de defenderte para ver los enormes recursos con que cuentas y dedicarte a explotarlos y disfrutar de la victoria fácilmente.

Todos tenemos un genio dormido en nuestro interior, desconocido y sin control; cuando logremos despertarlo veremos que las dificultades son solo una ilusión y aparecerán en su lugar oportunidades invaluables para crecer y aprender a disfrutar del juego de la vida.

Esta guía, basada en los conceptos, técnicas y métodos propios de la ciencia médica y sociológica de la Sofrología y del cinco veces milenario *Raja Yoga de oriente que enseña la ingeniería de la elevación espiritual, te enseñará a reconocer ese genio dormido, a despertarlo y aprovecharlo con confianza y maestría.

A través de múltiples elementos didácticos como las dinámicas, cuentos, ejercicios mentales y físicos, relajaciones y meditaciones con intencionalidades pedagógicas, profilácticas y terapéuticas, toma de consciencia y reflexiones importantes que fundamentan con razón la moral que se pretende rescatar, aprenderás a autoadministrarte y a vivir plenamente al mismo tiempo que te capacitará para enseñar a otros el arte de la transformación positiva.

Este no es un texto para leer en un fin de semana o en unas vacaciones y luego archivarlo. Léelo una vez para que te formes una idea general, luego vuélvelo a leer cuantas veces quieras, con calma, lección por lección, analízalas, relaciona los diferentes temas, reflexiona sobre cómo aplicarlos a tu vida, y además, aprende los temas y ejercicios como si fueras a transmitirlos a otras personas y, por todos los medios, hazlo.

Los métodos y técnicas aquí consignadas son las mejores conocidas hasta ahora para facilitar esa aventura por la consciencia que te conducirá a la conquista de una nueva forma de existencia luminosa, serena y feliz. Son la respuesta a la eterna pregunta, "¿Cómo?", cuando se trata de hacer cambios efectivos en la vida. Deben practicarse como una disciplina de la vida, fieles a la ley de la repetición. Es superfluo ser demasiado racional al practicar los ejercicios, aprende y transfórmate por medio de la vivencia, la esencia a veces queda enterrada bajo una masa de datos.

Con autoconfianza y motivación suficiente, puedes despertar tu creatividad para adaptar la metodología y la teoría aquí expuesta a las diferentes necesidades: Niños, estudiantes, trabajadores materiales e intelectuales, deportistas, vida religiosa, profesionales, ancianos…

Amado lector, soy optimista en que te convertirás en parte de la solución aportando una cuota significativa con tu transformación y ejemplo para hacer de este un mundo mejor.


CONSCIENCIA* Y VIDA

CONCEPTOS GENERALES

UN VIAJE POR LA CONSCIENCIA HUMANA

Desde que los descubrimientos que hacemos del mundo están necesariamente influenciados por nuestro mundo interno, la ciencia no puede describir adecuadamente la realidad hasta que estudie la propia consciencia de los científicos. La ciencia describe nuestra realidad de acuerdo al nivel de nuestra consciencia. Sin considerar y entender ese primer factor, el de la consciencia, es permitido dudar de toda teoría que ésta genere. El ser tiene un papel participativo en el moldeamiento de la realidad y la ciencia no puede ser completa hasta que se reconozca y se entienda esta faceta de la consciencia.

Diferentes teorías y técnicas va a serte enseñadas para que te conozcas y te aceptes completamente, cosa esencial para ser feliz. Al conocerte podrás autoliderarte y conducirte hacia tu destino y en el camino ayudar a otros igualmente necesitados de una guía apropiada. Al fortalecer la autoconsciencia renacerá el entusiasmo por la vida y podrás liberarte de hábitos y reacciones malsanas que no hacen parte de tu verdadera naturaleza original pura y pacífica.

La felicidad está dentro de ti y no la encontrarás en ninguna otra parte. Por tal motivo debes experimentar conscientemente tu individualidad y aceptarte tal cual eres, aunque desees cambiar después. Eres un ser humano, una entidad completa en si misma: un espíritu, una mente y un cuerpo estrechamente relacionados los tres, y es preciso hallar un equilibrio perfecto entre esos tres elementos para ser feliz. Eso sucederá, en primer lugar, cuando comprendas que tu eres el responsable de tu situación actual y futura y cuando tomes consciencia de tus valores elevados y de tu propio potencial que subyace latente en tu mente y en tu cuerpo, listo a ser rescatado para tu bienestar y para cooperar en la construcción de una existencia digna de ser vivida.

EL PRINCIPIO DE ACCIÓN POSITIVA

En un mundo polucionado por el negativo, sólo una actitud positiva y poderosa puede salvarnos de ser arrastrados por la corriente desenfrenada del materialismo ciego y la frenética y febril carrera contra el tiempo que está contribuyendo a producir gente moral y socialmente enferma, cuyo destino será la desintegración, no sólo a nivel psicobiológico, sino que, nuestra misma casa, la tierra, está seriamente amenazada por un holocausto nuclear. Esto puede suceder si no adoptamos medidas urgentes y certeras que contrarresten la fuerza negativa de la polución mental de la humanidad.

La acción positiva, cuya semilla es el pensamiento positivo, nos enseña a actuar en lugar de simplemente reaccionar; a agarrar firmemente nuestras vidas de nuevo, en lugar de ser arrastrados por otros o por las circunstancias. Nuestra mente es nuestra mejor amiga, si la alimentamos sólo con pensamientos positivos, pero se convierte en nuestra peor enemiga si le permitimos que a ella ingresen pensamientos negativos o inútiles

Naturalmente que el pensamiento positivo, como tal, no es nada nuevo. Pero lo que si lo es, es mirar conscientemente todo el tiempo hacia la positividad. Como sabemos, muchas terapias se enfocan en todo lo errado de nuestras vidas: experiencias traumáticas y otras experiencias negativas. El peligro que yace en esto es que podemos quedar totalmente absortos en esos eventos negativos, los cuales entonces dominarán nuestras vidas completamente.

"Trabajando en forma positiva sobre el pasado, se armoniza la personalidad, se desdramatizan los momentos difíciles. Se va la influencia negativa de los recuerdos. Trabajando en forma positiva sobre el futuro, se preparan los momentos venideros y se alejan de los pensamientos negativos. Por el contrario, impregnándose de lo negativo -lecturas, cines malsanos, búsqueda de informaciones dramáticas, pensamientos negros, charlas con gentes negativas...-, se determina la problemática futura y, ciertamente, dolorosa". Thierry Loussouarn en "Transforme su vida por la Sofrología".

Los pensamientos positivos son los únicos que nos permiten acumular fuerza interior y nos capacitan para ser constructivos. Los pensamientos positivos son los que siempre dan beneficio en todas las situaciones, sin atraparnos en la apariencia externa de una circunstancia. Pensar positivamente, significa ver los problemas y reconocer su realidad, pero al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones a ese problema.

Nuestro cuerpo también experimenta gran beneficio, como será ampliamente explicado, ya que cuando nuestra mente está en equilibrio y armonía, somos menos sensibles a las diferentes enfermedades. Se somatiza el positivo. Una actitud positiva nunca permite la falta de esperanza o que la confusión entre en la mente y por eso nos ayuda a mantener nuestra dignidad y nuestro autorrespeto

Sin embargo, no es suficiente con querer pensar positivamente; debemos primero revisar nuestras creencias y, sobre la base de una toma de consciencia apropiada de nuestros auténticos valores, darle una correcta dirección a aquéllas y en general, a los ocho componentes principales del Pensamiento Positivo, los cuales son:

1. Creencias positivas

2. Actitudes positivas

3. Valores positivos

4. Psicodinámicas positivas

5. Cultura positiva, normas o rutina diaria positiva

6. Memorias positivas

7. Juicio positivo

8. Método de relajación positivo

Estos ocho componentes traen como consecuencia una fácil respuesta: RELAJACION.
LEY DE LA REPETICION

Es la práctica la que hace al maestro. Frente a las inmensas posibilidades de la consciencia humana, cualquier tiempo dedicado a su entrenamiento es realmente poco, máxime cuando las metas que se han fijado son elevadas. Sabemos que usualmente sólo se explota un cuatro (4%) por ciento de las potencialidades del ser. Gracias al entrenamiento mental a través de los métodos aquí sugeridos como principal instrumento, podemos aumentar considerablemente este porcentaje en función de conquistar un objetivo básico: una vida colmada de paz, amor y felicidad duraderas. Esta ley dista mucho de ser una repetición monótona y sin consciencia de su sentido como la realizada a manera de "mantras" (palabras o frases supuestamente sagradas que entretienen temporalmente los procesos conscientes). En el Entrenamiento de Consciencia se trata de la repetición de procedimientos psicofísicos que activan las fuerzas autocurativas de la mente, el intelecto, el subconsciente y la memoria celular, al mismo tiempo que despierta la sabiduría intuitiva y moviliza los recursos internos ordenadamente de tal manera que emerjan los valores esenciales y nuevos hábitos positivos se desarrollen fácilmente.

Las adversidades vienen para robar lo que hay de bueno en el ser. Una disciplina existencial que posibilite fortalecerme cada día más, no solamente me mantendrá invulnerable frente a la negatividad que reina a mi alrededor, sino que me convertirá en una fuente de inspiración para los demás en el sentido de llevar una vida plena y feliz.

Sin embargo, en la aplicación de esta ley, muchas personas encuentran obstáculos. La pereza mental toma a su presa y le inmoviliza su capacidad de autosuperación. Hacen presencia, entonces, los viejos hábitos de dar excusas, de aplicar la ley del menor esfuerzo de una manera deshonesta, de sentirse cómodo en el dulce sueño de la ignorancia, imitando al avestruz que esconde la cabeza en la arena con la pretensión de evadir al enemigo. Es más fácil tomarse un medicamento, entregarse a un masajista, recurrir a una sustancia psicoactiva o llorar sobre los hombros de un siquiatra que asumir el mando de la existencia, y valientemente reconocer la responsabilidad que se tiene frente a la salud y la felicidad.

La ley de la repetición nos exhorta a entrenarnos constantemente. Perseverancia se hace necesaria. Generalmente, después de veinte (20) repeticiones en la aplicación de las técnicas explicadas en este texto se rompe la resistencia del intelecto a aceptar el nuevo condicionamiento positivo.

Estas técnicas también se pueden aplicar a las diferentes especialidades deportivas con el fin de obtener resultados valiosos para el individuo deportista; ante todo, para que crezca en dignidad y que al final de su papel como deportista no se convierta en un deshecho de la sociedad. Igualmente, han demostrado su gran valor a nivel empresarial en el desarrollo de la personalidad de los ejecutivos, los empleados, los trabajadores y sus respectivos familiares. Pero mas significativo aun es el efecto que produce a nivel de la salud.

Es ideal buscar un sitio cómodo, silencioso y ojalá natural y con poca luz. Sin embargo, la meta es llegar a ser capaz de relajarnos y estar en paz en cualquier lugar, circunstancia y posición corporal. Es bueno que nuestras ropas se encuentren flojas y que no causen molestia por ningún motivo. También se sugiere realizar el entrenamiento después de ducharse.

Grabar las técnicas en cassettes, adaptarlas según la necesidad y enriquecerlas con más detalles facilita su aplicación. También se encuentran muchas en el mercado ya grabadas y con música de fondo. Cursos que dan soporte al proceso también son dictados por expertos.

LOS NIÑOS: La garantía del futuro.

La atención que se le preste al niño en todo su proceso de desarrollo mental y físico, nunca es lo suficiente, ya que ellos son la garantía de la supervivencia de nuestra cultura. Es en ellos, a través del milagro de la vida y de capacidad de consciencia, a quienes se transmite y delega el patrimonio de la historia. Los niños que se entrenen por estos métodos y otros que hayan de venir, sentirán con mayor evidencia que en nuestra propia generación hay la necesidad de respetar una moral biológica y de ejercer la libertad dentro de los parámetros que impone la vivencia de los correctos valores. Sabrán que el futuro es voluntario y que al reforzar las estructuras vírgenes de la consciencia, podrán conquistar la auténtica libertad de la existencia.

Según los médicos, entrenados para combatir las enfermedades, es más fácil y aparentemente rentable, administrar un tranquilizante, ansiolítico o miorelajante, ante los cada vez más comunes estados de nerviosismo, ansiedad y tensión de tantos niños normales, que esforzarse en educar en edades tempranas las propias capacidades de autotranquilización, autocontrol emocional y autorelajación física, máxime si se tiene en cuenta que la gran receptividad del niño en razón de sus características neuropsíquicas, le predisponen a una gran capacidad de aprendizaje, a comprender mejor las situaciones vivenciales más que los conceptos verbalizados y a la necesidad, por su inmadurez, de recibir estímulos específicos con los que pueda desarrollar las capacidades antes mencionadas y otras muchas facilidades con este método, como las de autoconcepto, autoseguridad, autosociego, memorización, atención, concentración, integración del esquema corporal, ajuste de los procesos de socialización, etc., capacidades que progresivamente van madurando gracias a la toma de consciencia más imparcializada de la información proveniente de su mundo interior y exterior, de las que emanarán profundos sentimientos de uno mismo, permitiendo, al margen de las causas que originaron la perturbación o la inmadurez evolutiva que se padezca, favorecer un progresivo refuerzo de la personalidad; que no es otra cosa que la primera meta que se persigue.

Siendo la terapéutica una faceta muy importante, lo es mucho más sin duda la dimensión preventiva y educacional que se busca y consigue con el Entrenamiento de Consciencia. El reconocido científico español Miguel Guirao, dice lo siguiente refiriéndose a la educación de los niños:

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