Toma de Decisiones en Colaboración






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Instrucciones de Focusing Intuitivo
--Cierre sus ojos y póngase cómodo…deje que su “enfoque” vire hacia adentro, su atención hacia el “sentir intuitivo” que es más que palabras…

(Un minuto ó más)
--Sólo note su respiración yendo hacia adentro…y hacia fuera…no trate de cambiarla.

Sólo note su respiración como una manera de ir hacia adentro, más a tono con su conocer-intuitivo…

(Un minuto o más)
--Tome un momento para escoger un área de interés, o, si el problema a ser explorado ya es conocido, nómbrelo: “Yo (o nosotros) vamos a usar un tiempo de Focusing Intuitivo para el problema (nómbrelo)…

(Un momento o más)
--Ahora, pregúntese a Ud. mismo ¿Dónde está la apatía que me preocupa? ¿Con quien deseo involucrarme para este proyecto? Y quédese sentado en silencio trayendo toda esa preocupación hacia el centro de su atención, poniendo de lado lo ya conocido, y dejando que surja un “sentir intuitivo” de “toda la cosa”…

(Un minuto)
--Encuentre algunas palabras o una imagen o haga un dibujo…trate de capturar el “sentir intuitivo”. No se preocupe si no consigue una respuesta clara…Ud. se está moviendo más cerca de un “sentir intuitivo” para toda la situación…Si Ud. desea escribir algo, usando el Mapa Mental (Mind Mapping) o cualquier otro método, tómese un momento para hacerlo.

(Un minuto o más)
--Ahora, pregúntese a Ud. mismo: ¿Qué podría ser “Una Cosa Pequeña” que la gente pudiera hacer, “Una Cosa Pequeña” que esta audiencia estuviera feliz de hacer, la cual pudiera ser el primer paso para un compromiso total.

(Un minuto)
--No se ponga a pensar en lo “ya-conocido”…ponga de lado lo que Ud. ya sabe y solamente preste atención al Borde Creativo…al “sentir intuitivo” de “toda la cosa” que es más de lo que Ud. ya está pensando… no trate de hacer nada… solamente note el “sentir poco claro” que llega…

(Un minuto o más)
--Y encuentre algunas palabras o una imagen que capture ese “sentir intuitivo”…si desea escribir algo, siéntase libre de hacerlo…

(Un minuto o más)
--Si está trabajando sólo, puede ir y venir internamente, tratando una idea en su mente, sintiendo cómo la gente pudiera reaccionar, imaginando cómo pudiera funcionar…yendo y viniendo entre el tratar posibilidades y revisar con el “sentir intuitivo”: ¿Funcionaría eso?, ¿Cómo podría ser?” Tome notas cuando lo necesite o desee…continúe tanto como pueda.
--En un grupo, después de las Instrucciones iniciales de Focusing, deje que la gente tome notas silenciosamente o haga un Mapa Mental para capturar la “intuición” fresca, luego use una “vuelta en círculo” de Borde Creativo compartiendo la estructura (Vea Ajá Instantáneo # 5 más arriba) para una Vuelta en Círculo inicial. Alguien que tome el tiempo, limitar los turnos de 3 a 5 minutos por cada persona. Cada persona tiene un turno ininterrumpido para decir qué le vino durante el Focusing Intuitivo, prestando atención al “sentir intuitivo” mientras habla, creando palabras e imágenes, frescas e innovadoras…Todos los demás solamente escuchan tomando notas si lo desean, anotando las nuevas ideas o Bordes Creativos que surgen mientras los otros hablan…
Después de ese compartir inicial desde el Borde Creativo, el grupo puede tornar a un método más tradicional como la “lluvia de ideas” rebotando las ideas del uno al otro, interrumpiendo si eso estimula la creatividad…pero regresando a la estructura de la Vuelta en Círculo del Borde Creativo con tiempos-límite y no interrupciones permitidas si se desea un mayor acceso al Borde Creativo de la solución de problemas, intuitivo, del cerebro derecho.
Luego, por supuesto, hasta que cualquier idea haya surgido…pruébelas en sus compañeros de trabajo o grupos de focalización…pregunte a las personas en la base qué funcionaría para ellos…siga su propio desarrollo de producto y estrategias de mercadeo, dependiendo la medida del éxito si la gente desea comprometerse…y si no lo están haciendo, considere si el paso es muy grande en cuyo caso, se debe regresar al inicio, al Borde Creativo para buscar un paso más pequeño, hasta que se encuentre “Una Cosa Pequeña”.

AJA INSTANTÁNEO # 7

ACLARANDO UN ESPACIO: SERENIDAD INSTANTANEA
® Dra Kathleen McGuire, 2007

Focusing de Borde Creativo (MR)

www.cefocusing.com

Sentirse “Totalmente Bien”
El Aclarar un Espacio es a menudo el primer paso en un proceso de Focusing Intuitivo más largo (Vea Ajá Instantáneo # 1) Pero, puede ser usado también sólo como un procedimiento para dejar de lado lo que nos agobia y experienciar instantáneamente, por lo menos unos minutos, el estar libre de preocupaciones, el descansar en un lugar de paz, de sentirse “Totalmente Bien”. Puede ser útil especialmente cuando se cargan pesos por mucho tiempo, como enfermedades físicas crónicas o tensiones en el trabajo.
Para Aclarar un Espacio” dentro de Ud. primero tiene que notar que cada asunto que Ud. lleva tiene un “sentir intuitivo” que va con él. Ud. se sentará en un lugar silencioso, generalmente con los ojos cerrados, y solamente comience a observar lo que viene cuando se hace a Ud. mismo una pregunta abierta como:


  • ¿Cómo estoy hoy día realmente? Ó,

  • ¿Qué es lo que estoy llevando subconscientemente como tensión corporal?”


Haciendo un Inventario
Ud puede fijarse no sólo en cargas o preocupaciones sino también en experiencias positivas. De alguna manera, Ud. está haciendo una lista o “haciendo un inventario”
Sin embargo, a diferencia de hacer solamente “una lista”, cuando emerge cada punto Ud. buscará un borde Creativo específico, el “sentir intuitivo” o cómo el cuerpo está llevando eso en este momento (no resolver problemas, ¡sólo está permitido fijarse!!!). Aunque ésta sea una experiencia física específica (“un dolor en la quijada”, “una tensión en mis hombros”, “náusea en mi estómago”, “una sonrisa en mi cara”), puede ser también un “sentir intuitivo” más global de toda la cosa como “pesado”, “amenazante”, o “triste”, “emocionado”, ‘feliz”, o “satisfecho”.
Poniendo Cada Tema Afuera
Cuando haya notado el “sentir intuitivo”, entonces tomará “toda la cosa”, el tema de la lista y el sentir corporal de ello, lo envolverá como un paquete, lo levantará y simplemente lo pondrá fuera de Ud. ( ¡Ahhhh!…a mí, el solamente decir estas palabras siempre me trae un suspiro de haber relajado la tensión y con suerte ¡lo hará con Ud!!!) usando una imagen de una banca del parque, una mesa de picnic o una repisa – cualquier cosa que funcione para Ud.. Durante estos pocos minutos, Ud. no va a tratar de resolver o cambiar o ir más profundamente dentro de cada tema. Ud. puede decirles que regresará más tarde para resolver el problema si es necesario.

Ahora, para “aclarar un espacio adentro”, Ud. solamente envolverá “toda la cosa” en un paquete (¡Ahhhh!...Estoy suspirando nuevamente ante el pensamiento) y colóquelo fuera de Ud. mismo, en la banca, mesa o repisa.
Cada vez que levante algo y lo ponga afuera (Ahhh!) sentirá a menudo un suspiro de alivio, grande o pequeño aunque no haya solucionado o cambiado nada. Su meta durante el “aclarando un espacio” es simplemente poner todo afuera – y ver qué queda adentro.
Vacío de problemas, Lleno de Paz
Y ¿qué es lo que queda cuando todo lo que Ud. ha ido cargando de una manera subconsciente ha sido nombrado y puesto afuera de Ud.? No un vacío sino un sentimiento expansivo de “Estar bien, solamente como soy” Unos pocos minutos de relajación, libertad de cargar sus pesos. A veces, un espacio espiritual aún más amplio: un sentido de Unicidad con algo más que Ud. mismo
A Ud. le gustaría permanecer en este lugar tanto como pudiera. Podría formar palabras o imágenes para ello, para regresar allí rápidamente durante el día, tantas veces como Ud. quisiera, cuando un pequeño descanso fuese permitido.
Así que ahora puede intentarlo. Aquí hay instrucciones simples que Ud. puede usar cada vez que desee “aclarar un espacio” adentro. Ud. puede leerlos para Ud. en este momento, bajarlo a su computadora para uso continuo, y/o leerlas ante una grabadora y repetirlas, dejando por lo menos un minuto completo entre cada instrucción. Puede también comprar cintas de audio con éstas y otras instrucciones de relajación.
Intentando Aclarar un Espacio
Tomando un Inventario, Haciendo una Lista
Neil Friedman www.neilheart.com creó la imagen de una banca en el parque que exponemos a continuación.
--Separe por lo menos 10, 20 minutos de su tiempo o más.
--Siéntese en un lugar cómodo y silencioso donde no va a ser interrumpido…

--Suelte cualquier parte de su ropa que sienta muy ajustada…encuentre una posición cómoda…ya puede experimentar un suspiro de alivio.

(Un minuto)
--Cierre sus ojos si puede…solamente note su respiración por un momento…no trate de cambiarla…sólo note su respiración hacia adentro y hacia fuera…

(Un minuto)
--Ahora, imagínese a Ud. mismo sentándose debajo de un árbol en un bello parque…al lado suyo hay una banca…ahora, Ud. va a permitirse el soñar despierto, solamente diciéndose para Ud. mismo: ¿Qué asuntos o buenos sentimientos estoy teniendo adentro ahora mismo? Y espere silenciosamente por la primera cosa que surja…

(Un minuto o más)
--Ahora, tome esta primera cosa y pregúntese ¿Cómo lo estoy llevando subconscientemente? Y busque la experiencia física de un sentimiento más intuitivo que va con “toda la cosa”…

(Un minuto)
Colocando cada Tema Afuera
--Use un momento sólo para reconocer este tema de la lista y su “sentir instintivo”…

Luego imagine envolver “toda la cosa” como un paquete y ponerlo afuera en la banca del parque…con suerte, Ud. experimenta un suspiro de alivio aquí (Ahhhhh!)…

(Un minuto)
--Continúe de esta manera, haciendo una lista de las cosas difíciles y alegres que surgen adentro mientras espera en silencio, cada vez buscando el “sentir intuitivo” de “toda la cosa”, reconociendo eso, luego, envolviendo “toda la cosa” y colocándola en la banca del parque…Con suerte hay un suspiro de alivio cada vez (Ahhhh!!!)…

Apague la grabadora hasta que sienta que haya terminado con esta parte…)…

(Cinco o diez minutos o más)
--No se olvide de explorar cosas felices o anticipadas así como aquellas problemáticas…quédese un momento con el sentir intuitivo, luego envuelva “toda la cosa” y colóquela afuera en la banca…fíjese si hay algún suspiro de alivio.

(Uno o más minutos)
¿Algún Sentimiento Adicional de Fondo?
--Ahora, al final de su lista pregúntese: ¿Hay algo más entre mí y el sentirme totalmente bien?...busque especialmente un sentimiento de fondo como depresión, fatiga o miedo que siempre está allí como un paisaje de fondo…nuevamente consiga el sentir-corporal de “toda la cosa”, envuélvalo y colóquelo afuera.

(Un minuto o más)
--Siga así hasta que haya terminado realmente con su lista y haya recorrido y puesto afuera cada cosa…

(Unos minutos)
Vacío de Asuntos, Lleno de Paz
--Ahora, use un poco de tiempo en el “espacio aclarado” que quedó adentro –no vacío, sino en paz, bendecido, completamente “bien”…

(Cinco o diez minutos más)
--Al terminar, a Ud. le gustaría formar algunas palabras o una imagen para este lugar de descanso, la cual le permitiría regresar fácilmente en el futuro, durante el día.

.


AJA INSTANTANEO # 8

COMPARTIENDO SU DIA: INTIMIDAD INSTANTANEA
®Dra. Kathleen McGuire, 2007

Focusing de Borde Creativo (MR)

www.cefocusing.com
Tiempo = Amor
Cada día, y lo digo religiosamente, ponga a un lado 40 minutos para sentarse y “compartir su día” con su Otro Significativo. Consígase una bebida o vaya a una tina caliente – Un espacio ininterrumpido lejos de cualquier otro miembro de la familia
En un momento diferente, Ud. puede hacer eso con sus hijos, teniendo cada persona un turno ininterrumpido.
Solamente Atención Cálida Silenciosa: Nunca interrupciones o

Críticas.
Cada persona logra hablar sin interrupciones, refrescando en su mente y describiendo a la otra persona lo que le sucedió en el día, generalmente en orden, a menudo comenzando desde la noche anterior, incluyendo ansiedades o sueños. El que habla logra compartir cada evento del día, lo cual aumenta la conciencia, no importa cuán trivial sea. Esto puede tomar fácilmente unos 20 minutos.
La otra persona simplemente escucha en silencio, sin decir una palabra (Bien, tal vez un ¡Oh! ocasional ó ¡Qué interesante!, ó, ¡Oh, no!, ó, ¡Chispas!
Luego, cuando el primero que habló haya terminado, le toca el turno a la otra persona, las mismas condiciones: No interrupciones, no opiniones, no juicios.
No Resolver Problemas
Y ¡no resolver problemas! Por lo menos de manera inicial, deje la resolución de problemas para otro momento, o hágalo antes o después. El resolver problemas muy fácilmente va a consumir su tiempo de compartir y se pierde la intimidad. El resolver problemas puede traer también conflictos que no se desea compartir en este espacio.
Y el temor a resolver problemas puede hacer que la gente odie este momento de compartir en lugar de esperar este momento íntimo de paz en medio de un día ocupado.
Intimidad = Compartir
¡Eso es! Ud. comprenderá a cabalidad lo que su otro significativo hace todo el día, la frustración, el tedio, la otra gente en su vida, las pequeñas alegrías, los conflictos, las tensiones, los éxitos, los puntos bajos, los puntos altos. Y cada persona sentirá que su vida es valiosa y valorada no importa cuán trivial o repetitiva pueda parecer.
A través del tiempo Uds. llegarán a conocerse el uno al otro íntimamente y esta intimidad será llevada hacia las otras áreas de su vida compartida. La intimidad aumenta la sensualidad y la sexualidad en una pareja. La intimidad también hace que los niños tornen a sus padres cuando necesitan ayuda.
Los Ajás Instantáneos 2 y 3 muestran como usar tanto la escucha pasiva como la activa para la solución de problemas. Pero aquí, Ud. está usando la escucha pasiva simplemente para permitir a su pareja o su niño ser el centro de la atención. Al mismo tiempo, el que habla se convierte en el centro de la atención para él mismo ó ella misma tomando el tiempo para recibir completamente su día.

AJA INSTANTANEO # 9

CREATIVIDAD: DE BLOQUEOS A INSTANTES AJA PREDECIBLES
®Dra. Kathleen McGuire

Focusing de Borde Creativo(MR)

www.cefocusing.com
Focalizando según el Borde Creativo
Los artistas, escritores, bailarines, a menudo revisan de manera natural su “sentir intuitivo” para los muchos pasos que deben realizar en el proceso de su proyecto creativo. El aprender Focusing Intuitivo como una Destreza específica aumentará este proceso natural, y le dará a Ud. un instrumento confiable para aquellos momentos en los cuales se siente perplejo o bloqueado acerca de lo que viene después.
El Focusing Intuitivo es la mitad de las dos Destrezas Básicas de Focusing de Borde Creativo (MR). Focusing puede ser usado en cualquier momento para encontrar lo que le está molestando. Focusing se especializa en permanecer con el “sentir intuitivo” vago y sin palabras de que hay algo…algo que no lo puede tocar o poner en palabras,

pero algo que determina definitivamente su comportamiento o cómo se siente Ud., o el indicio de una idea o solución…
El Focusing Intuitivo puede ser usado no sólo para la solución de problemas personales sino para quedarse con el Borde Creativo de cualquier cosa; una pieza de arte creativo, un problema profesional emocionante que resolver, un buen sentimiento que tiene un borde espiritual…
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